日常养生保健十六宜

     具体操练内容如下：
 　　1.发宜多梳 用木梳每日梳头3-5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。
 　　2.面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。
 　　3.目宜常运 即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍，限睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环。
 　　4.耳宜常弹 用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。
 　　5.舌宜抵腭 舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
 　　6.齿宜常叩 叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。
 　　7.津宜数咽 光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴益气的作用。
 　　8.浊气常呵 体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
 　　9.背宜常暖 背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉。
 　　10.胸宜常护胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。
 　　11.腹宜常摩 腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。
 　　12.谷道宜常撮 谷道指肛门，平时有意识撮提肛门。
 　　13.肢体宜常摇 四肢经常活动，平仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。
 　　14.足心宣常擦 以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交。
　　15.皮肤宜常干沐浴用手掌、于毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血。
 　　16.大小便宜闭口勿言 古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。